Healthy Active Lifestyle Coach Evelyn

7 tips voor een goed voedingsprogramma

Afbeelding---Groenten-en-fruit

Het creëren van een goed voedingsprogramma is een geweldige manier om uw gewicht onder controle te houden. Aan de hand van onderstaande tips helpen we u op de juiste weg.

  • Begin met het vaststellen van je gewicht en je voedingsdoelstellingen. Wil je gewicht verliezen? Dan kun je beginnen met het opstellen van een voedingsprogramma met 2 maaltijden per dag te vervangen door een voedingsshake  Onthou ook niet te weinig calorieën mag eten. Streef naar een geleidelijk gewichtsverlies van 2 tot 4 kg per maand.
  • Als je je gewicht onder controle wil houden maar gezonder wil leven start je de dag best met een evenwichtig ontbijt en dit aanvullen met andere gezonde voeding.
  • Bepaal uw proteïne behoefte, afhankelijk van hoe actief je bent heb je meer proteïnes nodig.
  • Begin de dag met een evenwichtig ontbijt!
  • Eet kleine, gezonde, snacks tussendoor als je honger begint te krijgen.
  • Het verbeteren van het dieet is de beste manier om de inname van belangrijke voedingsstoffen te verbeteren, maar supplementen kunnen helpen uw consumptie van vitaminen en mineralen naar de juiste niveaus te brengen.