Healthy Active Lifestyle Coach Evelyn

Gezondheids Tips

Afbeelding---StandingMeeting

Beweeg twee uur op het werk

Breng tijdens de werkuren twee uur staand en bewegend door, adviseert een internationaal expertenpanel in het British Journal of SportsMedicine. Een sedentaire levensstijl verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde kankers. Mensen die het meest tijd zittend doorbrengen, hebben een twee keer hogere kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 […]

Continue Reading

Afbeelding---Ontbijt

Wat is een gezond ontbijt?

Een gezond ontbijt bevat weinig suikers en koolhydraten maar het moet wel voorzien in alle voedingsstoffen. Zo blijft de suikerspiegel op een gezond niveau. De suikerspiegel Als de bloedsuikerspiegel niet te veel schommelt, blijft uw eetlust onder controle. Dus verdwijnen de hongeraanvallen en het verlangen naar ongezonde snacks, frieten en hamburgers. Het lichaam blijft in […]

Continue Reading

Afbeelding---buikvet01

Waarom ochtendtrainingen goed zijn!

Het is wetenschappelijk bewezen dat ons lichaam efficiënter is na goede rust en aangezien de meeste mensen hun langste periode van rust en herstel ‘s nachts hebben, kan het lichaam in de ochtend op volle toeren draaien. De kans is ook groter dat u ‘s ochtends meer gefocust bent omdat u de uitdagingen van uw […]

Continue Reading

Afbeelding---Suiker-01

Eet u ook onbewust 46 theelepels suiker per dag?

Amerikaanse wetenschappers beweren dat mensen tot 46 theelepels suiker per dag eten, dat is vier keer meer dan het aanbevolen maximum. Toegevoegde suikers De studie bestudeerde de voedingsgegevens en bloedresultaten van 6.000 volwassen mannen en vrouwen tussen 1999 en 2006. Ze verdeelde de deelnemers in vijf groepen volgens de hoeveelheid van toegevoegde suikers en caloriehoudende zoetmakers die ze […]

Continue Reading

Afbeelding---Vezels&Proteine03

Kun je optimistischer worden door de juiste voeding te eten?

Volgens Deense wetenschappers is het mogelijk meer optimistisch door het leven te stappen door o.a. volwaardige granen te eten (volkorenproducten). Een optimistische kijk op het leven is zeker goed voor het welzijn en een ‘jokerkaart’ voor een succesvol bestaan. Mensen die onvoldoende serotonine in hun hersenen hebben worden pessimistisch, agressief en vormen op termijn een bedreiging voor zichzelf en de samenleving. Mentale […]

Continue Reading

Afbeelding---Lentemoe

Lentemoeheid? Doe het rustig aan

Tijdens de winter leven we vaak ongezonder en slaat ons lichaam alle toxische stoffen op. Zodra de eerste zonnestralen dan doorkomen willen we naar buiten, of aan de slag met de lenteschoonmaak en het ontstoffen van tuingereedschap. Echter zijn we na een half uurtje alweer uitgeblust en voelen we ons lusteloos en prikkelbaar. Voorjaarsmoeheid ontstaat […]

Continue Reading

Afbeelding---Groenten-en-fruit

7 tips voor een goed voedingsprogramma

Het creëren van een goed voedingsprogramma is een geweldige manier om uw gewicht onder controle te houden. Aan de hand van onderstaande tips helpen we u op de juiste weg. Begin met het vaststellen van je gewicht en je voedingsdoelstellingen. Wil je gewicht verliezen? Dan kun je beginnen met het opstellen van een voedingsprogramma met […]

Continue Reading

Afbeelding---Proteine01

Aminozuren: bouwstenen van alle eiwitten

Aminozuren zijn de bouwstenen van al onze eiwitten. Deze organische verbindingen bestaande uit een centraal gelegen koolstofatoom, een waterstofatoom, een aminogroep en een carboxylgroep. Ze vormen het basismateriaal waaruit alle levende wezens zijn ontstaan. Alle aminozuren (uitgezonderd twee zeldzame) hebben dezelfde basisstructuur en hebben enkel een veranderlijke reststructuur. Eiwitten en aminozuren Eiwitten worden opgebouwd door […]

Continue Reading

Afbeelding---Afslanken01

Wat helpt echt om gewicht te verliezen ?

Je bent intussen waarschijnlijk al die idiote claims die bepaalde zogenaamde diëten naar voor brengen in schreeuwerige publicitaire filmpjes op de televisie meer dan beu. Er geloof ons maar als we dit zeggen, wanneer het te goed klinkt om waar te zijn, dan is het dat meestal ook.   We moeten de realiteit onder ogen […]

Continue Reading

Afbeelding---Stretching-05

5 vragen over… spierkramp

Voor veel sporters is het een bekend fenomeen: je zit midden in een heerlijk hardlooprondje en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige beklimming op je wielrenfiets schiet er ineens kramp in je kuit. Andere fanatiekelingen hebben juist na het sporten kramp. Of ze schieten er ‘s nachts […]

Continue Reading