Healthy Active Lifestyle Coach Evelyn

beweging

Afbeelding---StandingMeeting

Beweeg twee uur op het werk

Breng tijdens de werkuren twee uur staand en bewegend door, adviseert een internationaal expertenpanel in het British Journal of SportsMedicine. Een sedentaire levensstijl verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde kankers. Mensen die het meest tijd zittend doorbrengen, hebben een twee keer hogere kans op hart- en vaatziekten en diabetes type 2 […]

Continue Reading

Afbeelding---buikvet01

Waarom ochtendtrainingen goed zijn!

Het is wetenschappelijk bewezen dat ons lichaam efficiënter is na goede rust en aangezien de meeste mensen hun langste periode van rust en herstel ‘s nachts hebben, kan het lichaam in de ochtend op volle toeren draaien. De kans is ook groter dat u ‘s ochtends meer gefocust bent omdat u de uitdagingen van uw […]

Continue Reading

Afbeelding---Stretching-05

5 vragen over… spierkramp

Voor veel sporters is het een bekend fenomeen: je zit midden in een heerlijk hardlooprondje en je flow wordt abrupt onderbroken door kramp in je hamstring of tijdens een pittige beklimming op je wielrenfiets schiet er ineens kramp in je kuit. Andere fanatiekelingen hebben juist na het sporten kramp. Of ze schieten er ‘s nachts […]

Continue Reading

afbeelding-winterwomen-04

Winterwelzijn

Lekker slapen, Eten om warm te blijven, buitenleven … stof om over na te denken voor de komende winter Slaap voldoende Door de langere nachten is de winter de gelegenheid bij uitstek om slaap in te halen. Maar weinig mensen halen de aanbevolen zeven tot negen uren slaap per nacht. Als u uw kaarsje aan […]

Continue Reading

afbeelding-running03

Loop sneller en ….. nog sneller

De meeste mensen denken dat enkel de quadriceps getraind moeten worden om snel te lopen, maar lopen betekent ook dat u uw benen moet opheffen met uw hamstring spieren. Atleten die vooral dominante quadriceps spieren hebben, kunnen er goed aan doen om ook hun hamstrings te trainen om zo hun snelheid en techniek te verbeteren.

Continue Reading

Afbeelding---Smartphone-1

Blijf gezond met je smartphone

Het is belangrijk gezond te blijven. Voor iedereen. Gezondheid gaat gepaard met geluk, dus we doen allemaal op onze eigen manier ons best om gezond te blijven. Ook de overheid heeft aangegeven dat er in 2013 extra nadruk wordt gelegd op het stimuleren van een gezond leven. Gezondheid We leven anno 2016 in een wereld vol [...]

Continue Reading

Afbeelding---Jojo

Doorbreek de jojo-dieetcyclus

Bij jojo diëters gaat hun gewicht op en af en blijft het zelden stabiel. Het is al langer bekend dat mensen eerder gaan jojo’en als ze afvalmethoden aanhouden die te strikt zijn om op lange termijn vol te houden. als een kleine afwijking van het dieet steeds vaker voorkomt, dan valt men al snel weer […]

Continue Reading

Afbeelding---Body

Ga voor dat mooie lichaam deze zomer

Als de gedachte aan het dragen van een bikini u al in paniek brengt, onthoud dan dat het nog niet te laat is om uw lichaam in vorm te krijgen voor de zomer. Probeer enkele kleine veranderingen in uw voeding en dagelijkse routine door te voeren en u zult klaar zijn om naar het strand […]

Continue Reading

Afbeelding---WorkOut

Ontdek uw eigen trainingspersoonlijkheid

Sommige mensen hebben niet enkel last van jojo-diëten, maar zijn ook jojo sporters. Het dan weer wel, dan weer niet doen van trainingen, dit zorgt ervoor dat u uw fitnessdoelen niet bereikt. We hebben 3 persoonlijkheden geïdentificeerd. Kijk er eens naar en bepaal onder welke groep u valt… Martini trainer U bent opgewonden en enthousiast […]

Continue Reading

Afbeelding---Running

Buiten sporten, kan deugd doen!

Als je een beetje extra motivatie wilt krijgen om te beginnen met fit worden, dan kan het helpen om uw oefeningen buiten te gaan doen. Naast het grote voordeel van uw training in de zon te doen in plaats van in kunstmatig licht, heeft u een beter mogelijkheid om een trainingsschema op te stellen dat […]

Continue Reading